春季养生必吃的4类食物，增强抵抗力，轻松应对换季不适！

春季养生应顺应自然，与自然的养生方法相结合，可以吃一些有营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮、坚果等。避免吃过多辛辣刺激、油腻的食物，以免造成胃肠不适，对身体健康不利。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、白菜等，春季天气较为温暖，适量食用有助于补充维生素，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。另外也可适当食用绿叶菜，有助于清热解毒，预防上火;

2、水果：如桃子、杏、葡萄、苹果等，桃子性温，味甘，归肺、大肠经，具有润肠通便的作用。杏味甘，性温，归肺、大肠经，具有润肺定喘的功效。葡萄味甘、酸，性平，归脾、胃经，具有益气补血的作用。苹果味甘、酸，性凉，归脾、胃、肺经，具有健脾和胃、除烦解暑的作用。适量食用这类水果，有助于缓解身体乏力等春季不适症状;

3、五谷杂粮：如小米、玉米、燕麦等，五谷杂粮中富含碳水化合物，可以维持细胞正常生理功能。春季可适当多吃五谷杂粮，有助于增强身体抵抗力，预防疾病;

4、坚果：如核桃、杏仁等，核桃性温，味甘，归肺、肾、大肠经，具有补脑益智、润肺定喘等功效。杏仁性温，味苦，归肺、大肠经，具有润肺通便、止咳平喘等功效。适量食用有助于缓解因肺气不足引起的咳喘无力等症状。