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    一睁眼就开始养生！中医养生秘诀！
    【字体：大 中 小】 　[2022-3-22 13:44:00]　打印本页
    【关键词】:睁眼,开始,养生,中医,秘诀 【作者】:本站 【来源】:互联网
    一睁眼就开始养生！中医养生秘诀！


    疾病查询：
     
    怎样做到从醒来第一件事起，就在养生？
     
    答案很简单：乖乖吃早餐。
     
     
     
    “一日之计在于晨”，古人认为养生要讲究时间点，而一天中最早的养生时间点——辰时，就是开启每日健康的好时机。
     
    辰时：早晨7点~9点，此时阳气浸润，万物生命也活跃起来。
     
    辰时胃经当令，好好吃顿早餐就能养好胃气，让身体充满活力。
     
    早养胃要怎么养？辰时吃早餐有哪些关键点？
     
    辰时，最佳养胃时间
     
     
     
     
    辰时进食：3个关键词
     
    ◎吃得慢
     
     
     
    ◎吃得好
     
    《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“吃好”代表着要营养充足、全面，最好能够包含谷肉蔬果。
     
     
     
    ◎食宜温
     
     
     
    不同人群的辰时养生食谱
     
    一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物：
     
    谷类食物，如面条、馒头、面包等；
     
    动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；
     
    富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；如果再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。

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