立春养生，从疏肝开始吧

立春养生，从疏肝开始吧 

对于人体来说，从立春开始，身体阳气复苏，正式开启新的一轮生、长、化、收、藏的过程。“生发”到位，开头做好了，人的身体也就进入一个和谐的状态，即“阴平阳秘，精神乃至”。

中医认为，“春季”在五脏应肝，五行属木，木的特性是生长、生发、条达、舒畅，因此，肝应该像木一样保持舒畅、条达，而忌恼怒、郁结。若要养好肝，可以从饮食等方面入手。

 

饮食宜清淡

经过秋冬的大补，进入春季，饮食宜清淡为主。因为春季主生发，建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物，如豆芽、芦蒿、竹子、春笋、春韭及嫩野菜等。

从五色来看，中医认为肝主青色，因此食物当中可以选一些绿色的食材，如青甜椒、青木瓜、青萝卜、青佛手瓜等。

从五味来看，中医认为酸入肝，因此建议少酸增甘（甘味入脾），以防肝过旺而伤害脾胃。

另外，建议春节饮茶时，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机。

起居宜早睡早起

《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。”

春天应该早睡早起，尽量保持心情舒畅，使肝气条达、舒畅。同时也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候，空气质量往往也比较好，户外活动可促进气血运行，从而保持肝气的舒畅。

调畅情志

中医认为“怒则伤肝”，立春以后，忌恼怒、吵架、发脾气，尤其是有“老毛病”的人群，如果从“开头（肝）”调理到位，很多疾病也会减轻。这正符合了肝主疏泄，“喜条达而恶抑郁”的特性。

居家穴位治疗

人体分布着很多穴位，通过针灸、推拿这些穴位，就可以起到治疗疾病、养生保健的作用，而且这种方法安全、方便、无毒副作用。刺激以下穴位可以很好改善肝郁气滞引起的各种疾病：

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲是肝经的原穴（原穴的含义有发源、原动力的意思），是疏肝理气的重要穴位。

行间穴在第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，是清利肝经湿热之要穴。

章门穴位于人体的侧腹部，上屈前臂，用肘尖夹紧两侧肋骨，肘尖正对处即是。刺激该穴可疏肝健脾、理气散结。

期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。刺激期门穴能疏肝理气、健脾祛湿。

曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。该穴为肝经的合穴，经气充盛。

居家治疗，也可以采取“砭石”“刮痧板”“汤匙”来轻轻按压局部的穴位，使其发红、发热即可。

中医调理人体讲究“天人相应”“天人合—”。立春养肝，正是顺应了四季的变化来调理身体，“肝气通畅百病消，其乐融融任逍遥”

服用肉苁蓉

多项实验研究结果表明，管花肉苁蓉总苷可以明显提高原代培养肝细胞的存活率，降低细胞凋亡和坏死情况、增强抑制基因的表达、抑制促凋亡基因表达，也就是说，管花肉苁蓉总苷可以通过凋亡增加抑制基因的表达和减少促凋亡基因的表达来减少凋亡和坏死，增加细胞存活率，实现对原代肝细胞的保护作用。

小白鼠实验中，管花肉苁蓉15%的水煎液可以修复负荷运动小鼠肝细胞组织结构、增加肝糖原含量，实现其对肝脏的保护作用。

管花肉苁蓉还能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于酒精性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，管花肉苁蓉可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，管花肉苁蓉可用于辅助慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。