5个不正确的养生行为，请赶紧改正

养生指的就是保养五脏六腑，进而使生命得以延长，从科学的角度来说，养生涉及到了多学科，比如康复学，营养学，心理学，物理学等等，只有正确的应用才能够达到理想的效果。

 

可有关的调查数据显示，生活中很多人往往采用了错误的养生方法，进而适得其反，所以提醒正在养生的人，如果你也存在以下5个不正确的养生行为，请赶紧改正吧。

 

 

 

1、每天步行1万步

 

要想养护身体，坚持做运动确实是非常重要的措施，但前提是得选择适合的运动项目以及掌握科学的运动方式。

 

否则，反而无法拥有健康的身体，甚至有可能增加患病的风险。

 

例如一些人所推崇的每天走1万步的方式，表面上来看没有什么不妥之处，但是随着年龄的增长，骨骼越来越脆弱，如果运动时间过长或者强度过大，都有可能给骨骼增加负担，由此升高关节疾病的患病率。

 

 

 

2、多吃五谷杂粮

 

五谷杂粮其实就是我们所说的玉米，糙米，燕麦等粗粮，其中有较多的膳食纤维，热量比较低，而且还可以促进肠胃蠕动，所以获得了养生人士的认可。

 

但有关的实验发现，如果把五谷杂粮当做主食大量的吃，反而会升高血糖。

 

因此为了防范于未然，大家必须得控制好五谷杂粮的食用总量，正常而言，和大米馒头等主食按照1:1的比例搭配即可。

 

 

 

3、走石子路

 

有部分中老年人认为走石子路能够促进足部血液循环，进而达到养生保健的效果，但殊不知，这一行为也存在较大的安全隐患。

 

因为石子路凹凸不平，如果老年人经常在这些路上行走，则容易引起足部以及膝关节损伤等问题。

 

而且有部分人本身就患有糖尿病等慢性疾病，一旦没有注意好，脚部破损，甚至还有可能并发糖尿病足。

 

 

 

4、辟谷养生

 

最近几年来辟谷养生受到了网友朋友的追捧，所谓的辟谷就是不吃食物，仅仅靠喝水来替代三餐，有一部分人认为这样做有助于清理肠道中的代谢垃圾，但事实并非如此。

 

无论从生理学还是医学的角度来说，都没有证据能够证明辟谷对身体有好处，反之，若是长时间不进食任何东西，则会扰乱肠胃道的运行，导致消化液异常分泌，最终升高肠胃疾病的患病风险。

 

 

 

5、每天8杯水

 

补充水分有助于加速代谢，促进血液循环，预防心脑血管疾病发生，但切勿盲目的喝水，尤其是很多人深信不疑的一天饮用8杯水的这一方式，更容易引起健康问题。

 

因为每个人对水分的需求量都有所差异，再加上日常的饮食中也含有水分，在这种基础上，如果还大量的喝水，只会给肾脏增加负担。