以下几个习惯堪称高血压的“祸根”

1、喜欢吃高盐饮食

 

盐的主要成分是钠离子，摄入的盐分过多，体内的钠超标，会导致血容量增加，血压升高，长期的高盐饮食可增加高血压的发病风险。

 

世卫组织建议成年人每天盐的摄入量在6克以内，建议大家在烹饪食物时尽量少放盐以及酱油、豆瓣酱、蚝油等调味品。

 

除此之外，还要少吃一些腌制的食物，如火腿、咸菜、咸蛋等等。

 

2、经常抽烟喝酒

 

许多人都知道烟酒对健康不利，但生活中依然有许多人保持着这样的习惯。

 

长期抽烟喝酒，不仅仅会损害肝脏、肺、肠胃等器官的健康，也会对血管造成损伤，最终诱发高血压、高血脂等疾病，促进动脉硬化的形成，最终诱发心梗、脑梗等严重的疾病。

 

因此，想要血管健康，戒烟戒酒也应尽早提上日程。

 

 

3、不爱运动

 

久坐的现象在生活中十分常见，尤其是上班族、司机等人群，一天有大多数时间需要坐着。

 

长期坐着不动，会影响身体的代谢，如果饮食上不加以控制，很容易形成肥胖，而肥胖越严重，给血管、心脏造成的压力越大，越容易诱引起血管硬化、高血压。

 

有调查表明，肥胖人群发生高血压的风险是普通人的3倍，因此，不想被高血压缠上，应积极运动，控制好体重!

 

4、精神过于紧张

 

现代人工作与生活的压力较大，精神上更容易紧张、焦虑，这些不良的情绪会影响神经与内分泌系统，导致血压的调节功能出现异常，久而久之，可诱发高血压。

 

如果生活中可以调节好心态，保持乐观、积极的态度，血压可保持平稳。

 

 

5、长期熬夜

 

偶尔一次的熬夜对健康不会造成太大危害，身体也可以及时做出调节，但长期熬夜，睡眠不足，可导致神经系统过于兴奋，刺激血管收缩，最终诱发高血压。

 

因此，远离高血压，还应注意规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。