母乳妈妈的饮食禁忌，千万别大意 |
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| 【关键词】:母乳,妈妈,妈的,饮食,禁忌,千万,大意 【作者】:本站 【来源】:互联网 | ||||
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母乳妈妈的饮食禁忌，千万别大意
《生命科学》第三版明确指出:与用其他液体和食物喂养的儿童相比，用母乳喂养的儿童患病较少，营养也更丰富。如果全球所有儿童在出生后6个月内都用母乳喂养，那么每年将均有150万的生命能被挽救，还会有数以百万计的其他儿童健康和发育状况能得到改善。
有位朋友说他，自己让宝宝吃母乳吃的也不少，可是奶水还是日渐减少，不知道是不是平时吃错了食物，或者吃了一些回奶的食物导致回奶，其实到现在为止，除了一些特定的食物外，比如寒性食物，刺激性食物等，其他都没有具体的科学研究证明，有的食物确实会造成回奶，但这个还是跟人的体质相关的。
当然食物对于妈妈们来说还是很重要的，母乳的妈妈更是要注意，最好做到少吃以下食物。
一.不吃味精、鸡精等调味品
大部分家庭在做菜时都喜欢撒点鸡精或者味精提味，确实加了调味品，菜会变得鲜美一些，但是味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，和宝宝的锌发生特异性组合，就会形成不被身体吸收的锌化合物并随着尿液排出，导致缺锌现象。
要注意的是，特别是在1-2周的宝宝，是最容易受到伤害的，至少在宝宝前三个月内不要吃鸡精味精等调味品。其他调味品像花椒、桂皮和大蒜也尽量少吃。
二.不要多吃辛辣的食物
辛辣食品被妈妈消化吸收后，会使分泌出的奶水变味，别看宝宝小，但是他们对奶粉的气味还是很敏感的，辛辣食物会通过乳汁刺激宝宝肠胃，造成宝宝拉肚子或者胀气，更严重的是也会造成宝宝过敏、长痘。同时也对母乳妈妈的本身也没有好处，会造成便秘上火。
三.不吃麦芽，韭菜人参等抑制乳汁分泌的食物
麦芽是公认的回奶食物，所以断奶的时候可以考虑。
四.不吃寒凉性食物
螃蟹等性寒，在哺乳期间吃海鲜可能会造成孩子过敏或者拉肚子，还有的宝宝会长湿疹。中医上将水果按属性分为中性和温性，比较典型的是香蕉，西瓜，柿子等建议少吃，芒果容易造成过敏也要少吃。
五.不要吃含咖啡因的食物
有很多职场妈咪，每日都需要考咖啡提神醒脑，但相反是宝宝需要大量的睡眠时间来满足身体机能的发育，一旦喝了含有咖啡因的奶，也会兴奋的睡不着觉哦，浓茶也是禁止的，同样的作用
六.不吃过甜或者过多的巧克力
哺乳期的妈妈们确实很辛苦，心情难免有难过压抑的时候，这个时候吃点巧克力或者甜食会愉悦很多，但是不可过量，巧克力里面含有可可碱，通过乳汁分泌进入婴儿体内，严重的会损伤婴儿的神经系统和心脏，并且会让宝宝的排尿量增加，消化不良睡不踏实和爱哭闹。
七.忌大鱼大肉等油腻的食物
有的家庭为了让哺乳期的妈妈奶水营养更加丰富，每顿都是大鱼大肉，其实这样做也是适得其反，妈妈在饮食方面总的来说是要清淡，一些油腻，油炸的，高脂肪的比如猪蹄，肥肉等都是要避免的。讲究荤素搭配也是才最好的。
总之育儿是一场修行，我们要学习的还有很多，新手妈妈在照顾好宝宝的同时也要注意自己的身体健康，如果你喜欢这篇文章的点个赞再走吧
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