有人越走越健康 有人却走出一身病

有人越走越健康 有人却走出一身病

说到走路，很多人会把手机打开，看看计步器上显示自己一天走了多少步，有人走的多，达到一万多步，有人走的少，也有两三千步。这样的步数，仅仅是手机装在身上走路时产生的数据统计。走路是最简单的锻炼身体方式，也是最有效的保健身体方式，在《中国居民膳食指南(2016)》就有关于走路的介绍，每天最少进行5天中等强度的运动锻炼，时间达到150分钟，每天走30分钟，走6000步为宜。

越来越多的人，不再成为“久坐族”，企图通过走路锻炼身体，但在走路过程中，却有这样的发现，同样进行走路，有人每天走，身体越走越健康。但是，有人每天走，却走出了一身病，例如关节出现损伤，这是怎么回事呢?

导致人们走路有这样的差别，与很多因素有关，最简单的，关于走路的距离，走路获得健康，并不是说走的距离越长越好，有些人为了在手机计步器上排名靠前，每天走很长距离，达到两万步甚至三万步，走的步数如此多，不见得是好事。

 

很容易因为走路距离远，损伤膝盖，膝盖会提前退化，膝关节是脆弱的，在走路过程中，会因为摩擦加重，使得膝盖损伤。最好还是应该每天走6000步，多一点达到6500步也是可以的，但不能再多。

走路运动的环境，也需要大家多重视，正常情况下，在公园里走路，环境幽静，空气清新，对于呼吸有很好地促进作用，并且还能改善大脑功能。但有些人的走路运动锻炼身体，直接是在马路边进行，这种走路方式会因为空气糟糕，汽车尾气增多，使得人们呼吸时，吸入污浊的空气。

走路锻炼身体初衷是好的，毕竟是为了健康，但也需要结合时间，以饭后来说，有人就会说：饭后百步走、活到九十九。刚吃完饭，丢下碗筷就出门走路运动锻炼。这样的做法也不太好，走路尽管运动量小，但对于身体依然有刺激的，尤其是刚刚吃完饭，进行走路三十分钟，会影响到心肌供血，一旦供血不足，出现了缺血，会引起心梗。吃饭后，可以站立十分钟，帮助消化，再进行走路，会比刚吃完饭就走路好得多。

 

任何一种运动，都不能突然进行，走路也是如此，这也是为什么体育比赛前，很多运动员会进行热身运动，伸展手臂、踢踢腿都属于热身，走路也是如此，在走路前，不妨垫脚尖、压压腿，这样的方式，避免有些人走路速度过快，身体一下子适应不了，出现肌肉痉挛，甚至出现了关节扭伤。养成走路前热身运动好习惯，也能避免大麻烦。

 

会运动的人，往往有适合运动的衣着，同样都是走路，有人在走路锻炼身体前，换上了运动鞋，会更好的通过运动，获得健康。但是有人直接穿着皮鞋甚至高跟鞋就走路锻炼身体，没有走多少距离，就已经感觉到腿部酸痛了。皮鞋、高跟鞋对膝盖的损伤会更大。

其实还有很多因素会影响到人们走路的效果，例如关于时间，合理的走路锻炼身体，要注意这些事情，一旦忽视了，影响还是很大的。为此，注意保健，才最重要，不要掉以轻心。正确的走路，会让人越走越健康，错误的走路，则会损伤身体，走出一身病，一定要注意规范。