祛湿可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、五苓胶囊、二妙丸、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水渗湿的功效，有助于改善湿气重引起的身体困重、水肿等症状。薏米可以煮粥或煲汤食用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、赤小豆
赤小豆能够利水消肿，适合湿气重导致的下肢浮肿、小便不利等情况。赤小豆可与薏米搭配煮水饮用，但阴虚津亏者慎用。
3、山药
山药能健脾祛湿，对脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏有效。山药可蒸煮或炖汤，但湿热积滞者不宜单独大量食用。
4、冬瓜
冬瓜有利尿祛湿的作用，适用于湿热内蕴导致的口苦、尿黄等症状。冬瓜建议连皮煮汤，但体质虚寒者应控制摄入量。
5、茯苓
茯苓具有渗湿利水的功效，可缓解湿浊中阻引起的头昏沉、胸闷等症状。茯苓多用于药膳配伍，肾虚滑精者需谨慎使用。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散能健脾益气、和胃渗湿，适用于脾虚湿盛引起的慢性腹泻、四肢乏力。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热患者不宜服用。
2、藿香正气水
藿香正气水可解表化湿，对暑湿感冒伴恶心呕吐、脘腹胀痛有效。本品含酒精，驾驶员及酒精过敏者禁用，不宜与头孢类药物同服。
3、五苓胶囊
五苓胶囊能温阳化气、利湿行水，主治阳气不足导致的水肿、小便不利。服药期间应低盐饮食，严重肾功能不全者须遵医嘱使用。
4、二妙丸
二妙丸可清热燥湿，适用于湿热下注引起的足膝红肿、阴囊潮湿。脾胃虚寒者慎用，服药期间避免辛辣刺激性食物。
5、香砂六君丸
香砂六君丸能益气健脾、和胃化湿，适合脾虚气滞导致的脘闷嗳气、大便溏薄。阴虚内热者不宜服用，孕妇应在医师指导下使用。
祛湿需注意饮食清淡，避免生冷甜腻食物，适量运动促进排汗。长期湿气重伴随关节疼痛、皮肤湿疹等症状时，应及时到中医科就诊。药物使用前应咨询医师，不可自行配伍或增减剂量。湿热体质者可常用薏米赤小豆煮水代茶饮，寒湿体质者建议搭配生姜、陈皮等温性食材调理。