每天1个火龙果，5大好处“招手就来”！但3类人却与它无缘

火龙果这种颜值爆表的水果，简直就是水果界的"网红"！切开后那惊艳的玫红色果肉，配上密密麻麻的小黑籽，看着就让人心情大好。不过它可不只是"花瓶"，营养价值和养生功效同样让人惊喜。每天吃一个，身体会发生这些奇妙变化~

一、火龙果的5大神.奇功效

1、肠道清洁小能手

火龙果富含膳食纤维，每100克含1.7克，比苹果还高。那些小黑籽其实是可溶性纤维的最佳载体，能促进肠道蠕动。早上空腹吃半个，比什么排毒茶都管用。

2、天然抗氧化剂

红心火龙果含有丰富的甜菜红素，这种天然色素抗氧化能力是维生素C的2-3倍。经常对着电脑的上班族，吃它相当于给皮肤加了层"防辐射膜"。

3、血糖调节帮手

虽然吃起来甜，但火龙果的升糖指数只有25，属于低GI水果。其中的水溶性纤维能延缓糖分吸收，适量吃反而有助于稳定血糖。

4、补铁小能手

红心火龙果含铁量是白心的3倍，搭配维生素C促进吸收，特别适合轻度贫血人群。经期后连吃三天，气色肉眼可见变好。

5、助眠好帮手

含有丰富的镁元素，能放松神经、改善睡眠质量。晚上睡前来半个，比数羊管用多了。

二、3类人要管住嘴

1、肾功能不全者

火龙果钾含量较高，每100克含约220毫克钾。肾功能不好的人代谢钾能力差，吃多了可能引发高钾血症。

2、腹泻期间

膳食纤维在拉肚子时会加重肠道负担。等肠胃功能恢复后再享用，否则可能越吃越拉。

3、体质虚寒者

火龙果性凉，脾胃虚寒的人吃多容易腹痛。建议搭配姜茶或红枣一起食用，中和寒性。

三、挑选保存小技巧

1、看外观：鳞片新鲜翠绿，表皮光滑无褶皱

2、掂重量：同样大小选重的，汁水更饱满

3、按压法：轻轻按压稍有弹性为佳

4、保存：未切开常温放置，切开后冷藏不超过2天

现在正是火龙果大量上市的季节，价格实惠又新鲜。每天早上切一个拌酸奶，或者榨成果汁，都是不错的选择。记住好东西也要适量，每天1个（约200克）刚刚好，吃太多小心变成"小红人"哦！