春季养生必备3类食物助你轻松抵御寒冷，提升免疫力！

春季是自然界的一个生理特征，同时也是人体养生的一个季节，在春季饮食上要均衡营养，可以帮助人体补充充足的能量，抵御寒冷，还能够帮助人体抵御风寒。建议适量进食性质温和、易消化的食物，以及富含膳食纤维、维生素的食物等。

1、性质温和的食物：在春季时，人体可能会有上火的症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等，可以适量进食性质温和的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、香菜、生姜、桃子等，可以帮助补充阳气，抵御风寒;

2、易消化的食物：在春季时人体的消化功能可能会变弱，所以可以多吃易消化的食物，如面条、南瓜、红薯、山药等，有助于促进消化。此外，因为春季的空气相对比较干燥，而梨、香蕉、葡萄等水果具有润肺止咳的作用，所以也可以适当进食;

3、富含膳食纤维、维生素的食物：在春季时，由于气温逐渐升高，人体新陈代谢会变得旺盛，可能会出现食欲增加的情况，而多吃富含膳食纤维、维生素的食物，可以促进胃肠蠕动，以预防或改善便秘，如白菜、菠菜、苹果、橘子、橙子等新鲜的蔬菜水果。

在春季时人体处于换季时期，所以在这个季节要注意保证营养的均衡，除了上述所说的食物之外，还要注意少吃火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物。另外，由于人们在春季时运动量会变大，身体会丢失大量水分和养分，所以还可以适当增加水和饮料的摄入，以补充身体内丢失的水分和养分。