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中医推荐几种增强体质的方法 体质不同怎么养生

【字体: 】  [2022-9-22 10:03:52] 打印本页
【关键词】:中医,推荐,几种,增强,增强体质,体质,质的,方法 【作者】:admin 【来源】:易网在线健康养生网

每个人都应该重视自己的体质养护,日常生活中,不同体质的人养护的方法也不一样,需要积极的做好对应的改善,这样也能避免对身体的危害。中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质,这样才能找对方法调理的。还有几种增强体质的方法,具体是哪些呢?下面一起看看吧。

中医推荐几种增强体质的方法

1、按摩腹部

按摩腹部其实就是按摩肚脐,在肝脏的附近有一个叫部分加丹田,这是人体的动能根本,是一身中最重要的场所所在,经常按摩的话,可以刺激肝肾的弘扬,达到祛病的作用。具体的方法如下。

每一次的按摩都应该在饭后30分钟以后,用轻柔的力度延着顺时针按摩,只要求能带得动皮肤即可,速度不能太快,一般以30圈一分钟的速度进行按摩。如果身体本来就是腹泻的话,就要改变一下按摩的方向,改为逆时针进行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外,还有一个地方可以改善身体,就是脊梁,黄帝内经中有记载,人体的督脉是人体阳气宣泄的地方,也就是元气的通道,如果能过打通督脉,对于增加体质,祛除疾病是有很大的好处,那么如何打通?其实之一的方法便是进行捏脊。捏脊是一种能够很好调节脏腑的生理功能,对于肠胃也有一定的调节作用。一般捏脊是需要其他人进行帮助实现的。

让受按者俯卧,然后按摩者用双手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮肤,然后轻轻提起。从龟尾窗轻轻捻动,慢慢向上走,直到捻到大椎穴为止。单向的从上到上进行按摩,直到皮肤微微发红为止。一般都是捻到3到5遍为止。

按摩的时候要注意什么

1、 按摩的时候一定要沿着直线进行,不要出现的歪斜的情况。

2、 捏住皮肤的时候,要注意合适的力度,不能太松也不要太紧。

3、 尽量避免手指捏不住皮肤,而让皮肤滑落。

体质不同怎么养生

一、气虚质

主要表现:主要表现元气不足,常感到疲乏,气短,自汗等。

调养方式:红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

二、阳虚质

主要表现:阳气不足,手足不温,畏怕寒冷。

调养方式:羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

三、气郁质

主要表现:气机郁滞,神情抑郁,忧虑脆弱等。

调养方式:《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!”是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。

莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。

四、痰湿质

主要表现:痰湿凝聚,形体肥胖,腹部肥满,口黏苔腻。

调养方式:白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当做主食食用。

丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。

蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

五、阴虚质

主要表现:形体偏瘦,口燥咽干,人体容易缺水。

调养方式:甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。

猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

六、湿热质

主要表现:面垢油光,口苦,长痘。

调养方式:《本草纲目》上说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。

绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。

苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

通过上文的介绍,体质养生和不同体质怎么样养护,相信大家在看完之后都有了新的认识。每个人都有自己不同的体质,对于不同的体质中医上面的调养方法也是不同的,也就是我们常说的体质养生,文中和大家介绍的方法也是很多的,希望这些能帮助到大家。

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