冬季天寒地冻，老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，从而诱发哮喘等疾病。寒冷的天气还可诱发心绞痛、心肌梗塞、关节炎等。因此，许多老年人对于过冬有一定的心理阴影。
中医学历来重视 “治未病”的作用，也就是说要在疾病尚未发生前做好充分的预防工作，使疾病不发生或者发作程度减轻。河北医科大学省中医院主任医师薛长玲指出：做好“治未病”，老年人也能享受到健康的冬季。
1.生活规律，起居有常
宜：《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100～200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
忌：冬季起居，老年人忌外出过早。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
2.饮食调摄，科学合理
宜：冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。
还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
忌：中医虽然说在养生进补方面涉及的范围较广，但是中医讲究的是一人一方，所以药方要根据个人的体质来开，并不是说随便听个偏方或者上网查查就知道吃什么能进补。中医需要了解患者属于哪种体质，阳虚还是阴虚等，弄清楚才有针对性地提建议。
3.加强锻炼，增强体质
宜：中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力。
忌：适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量。
锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤。