按摩治疗腰肌劳损的机理与步骤

       现在学生和上班族的压力都比以前大了，因为现在社会的竞争力太激烈了。此外，许多人在生活中有一些不良的工作和学习习惯，最终患上了腰肌劳损。按摩是治疗腰肌劳损最有效的方法，副作用也很小。接下来，让我们了解按摩治疗腰肌劳损的机制和步骤！

       按摩治疗腰肌劳损的机制表现

       1.诱导深层组织的血液流向体表，或局部抑制部分血液，或使深层组织充血，以减少体内或其他部位的充血，促进病理生物的消散。

       2、扩张局部血管，增加血液和淋巴循环，改善局部组织的营养状况，促进新陈代谢和体液的吸收。

       3.调节肌肉功能，增强肌肉弹性、张力和耐久性，缓解病理紧张，促进有毒代谢物的排泄；第四，影响神经功能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或缓解疲劳，从而达到治疗的目的。

       自我按摩治疗腰肌劳损的具体步骤

       1、双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50第二，腰部最好有点热。

       2.双手握拳，将拳头的手指关节分别放在腰椎两侧，从腰部向骶部适当按压揉捏30~50第二，缓解腰肌痉挛。

       3.双手叉腰，将拇指放在腰椎两侧，其余四指放在腰部外侧，然后从腰部向腹部适当按摩，自上而下重复动作30~50第二，腹部微热最好。

       4.双手握拳，用拳头打腰椎两侧，力度要合适，避免用力过大引起疼痛。

       5.一只手掌放在离肚脐两寸的地方，另一只手放在手背上(即双手重叠在一起)，然后沿肚脐周围适当用力做环形按摩，可以重复30~50次。

       6.把左脚放在右腿上，把拇指放在腿肚上，把剩下的四根手指放在腿外，从上到下按压腿肚。力量要适中，腿要交替进行。

       经过以上文章的介绍，我相信您已经了解了按摩治疗腰肌劳损的机制和步骤。如果您不幸患有腰肌劳损，您必须按照上述文章中的按摩治疗方法进行治疗。但是，如果您在尝试了上述一些治疗方法后仍然没有效果，建议您到正规医院进行系统治疗。