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腰椎间盘突出具有哪些按摩方法

【字体: 】  [2022-3-23] 打印本页
【关键词】:腰椎,椎间盘,突出,出具,具有,哪些,按摩,方法 【作者】:佚名 【来源】:复禾健康

       如今,许多人喜欢在患有腰腿痛后通过按摩治疗,特别是对于那些患有腰椎间盘突出症的患者,他们非常希望通过按摩来改善病情。为了满足您的愿望,以下是一些腰椎间盘突出症的按摩方法。

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       患者不妨每天做1-2次腰椎间盘突出的家庭自我保健操。

       第一节:俯卧位,平躺在硬床上,做好准备。

       第二节:俯卧位,用双肘关节撑3分钟,然后修复1分钟,重复 6--8次。

       第三节:俯卧位,用双手支撑,伸直肘关节,3分钟后恢复1分钟,重复6-8次。每次都可以使用深呼吸法,吸一口气,然后呼气,吐出来。此时,你会感到腰部下沉,使腰椎尽可能恢复到原来的正常生理曲度。

       第四节:用家里的熨衣板或木板,加一条安全带或强力皮带牢牢束腰。俯卧位,双手撑起,3分钟后恢复,重复6-8次。

       第五节:俯卧,腹部放一个枕头,双手紧紧地放在背后,尽量抬起腿、头和肩膀,坚持一秒钟,然后放松,重复6~8次。

       第六节:放松。完成上述练习后,做屈曲膝关节的动作。

       以正确的坐姿休息一会儿,也就是说,坐在硬椅子上,臀部靠近椅背的根部。如果条件允许,最好在椅背中央放一个圆柱形靠背。肩胛骨应尽可能靠近椅背,双腿自然放松。

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       第七节:站立和伸展。直立,脚稍微分开,把手放在腰部和背部,四个手指并拢。手指向后,用双手作为支柱,尽量向后弯曲腰部以上的身体,保持膝盖挺直。保持一两秒钟,然后回到开始。每次重复练习时,尽量将上半身弯曲得比前一次更后、更弯曲,以达到最大可能的伸展。

       如果平时经常做这些按摩方法,会在一定程度上缓解腰椎间盘突出症。但需要提醒的是,并不是每个腰椎间盘突出症患者都适合按摩。如果不是真的应该按摩,建议听听专家的建议。

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