腰肌劳损如何进行自我按摩呢

       腰肌劳损虽然不容易治疗，但只要多做康复运动，多做康复保健，我们的病还是比较容易康复的。在日常生活中，我们可以帮助自己按摩和揉搓肌肉，这对腰肌劳损的治疗也很有帮助。

       1.揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴揉2分钟。

       二、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻敲击，力量要均匀，不要用力过猛，每次敲击2分钟。

       三、双腿齐肩宽站立，双手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

       4.双手叉在腰部，双腿与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转，开始旋转幅度小，逐渐增加，一般旋转80~100次。

       5、弹拨痛点10~20然后轻轻揉搓1~2分钟。

       事实上，我们的朋友在生活中会患上各种各样的疾病。只要我们积极治疗，各种疾病都会慢慢好转。然而，如果我们不治疗，我们就会陷入绝望。我希望我们的朋友能记住这些问题，也希望我们的朋友能积极治疗，早日康复。