建议常吃3种早餐，或有利于养胃

导语：今天的计划是在早上，早晨是头脑最清醒、精力最旺盛的时候，这也是身体传递能量的关键时刻，早餐吃得好可以健脾健胃，所以早餐是胃的黄金时期，俗话说“十胃病，九肚子饿”，大多数人患有胃病是因为不规律的饮食习惯和无序的生活习惯。

 

 

胃是人体重要的消化器官，它可以储存和消化食物，如果没有胃，身体的所有器官和组织都会受到影响，因此，平时一定要注意保护胃，然而，现代人的生活压力很大，他们的饮食习惯和生活习惯与以前相比发生了很大变化，导致胃肠功能发生了巨大变化，越来越多的人患有胃病。

 

提醒：早上或是养胃的“黄金时段”

从临床分析，夜间进食可以有效帮助滋养肝脏，早上进食可以滋养肠胃，中午进食可以滋养心肺，因此，仍然有很多关于饮食的知识。

 

 

早餐可以有效补充身体所需的营养，同时可以保护肠胃，有效避免肠胃粘膜受损，降低患病风险，在日常生活中，有必要摄入适量的营养素，进食时，有必要将食物粉碎，以帮助消化并加速肠胃蠕动。

 

建议常吃3种早餐，或有利于养胃

一：牛奶

 

事实上，牛奶的价值不仅在于补充钙，还具有强大的养胃功能，无论年龄多大，都要保证每天喝一杯牛奶，这不仅能补充人体所需的脂肪、维生素、钙、蛋白质等，还能保护胃粘膜，提高睡眠质量。

 

 

避免早上空腹喝牛奶，你可以喝一杯水或吃点东西，然后喝牛奶，最好喝温牛奶，这有助于保护胃粘膜。

 

第二：小米粥

 

小米粥在中国北方很受欢迎，小米粥营养丰富，素有“人参替代汤”的美誉。

 

 

小米进入肾、胃、脾经络，烹调时小米粥上会出现一层粥油，可促进胃粘膜免受刺激，保护胃粘膜，特别适用于胃溃疡等胃病患者，食品营养成分提取实验表明，小米中的维生素B2、维生素C和维生素K含量高达36.9%，食入人体后，具有抑制胃酸分泌、开胃健脾的作用，与胃药相匹配。

 

第三：鸡蛋

 

市场上出售的鸡蛋平均价格控制在每公斤15.9-17.9元左右，蛋黄中的卵磷脂含量高达46.8%，蛋清中的动物优质蛋白质成分、维生素K和膳食纤维含量高达39.5%。

 

 

鸡蛋富含维生素、微量元素、蛋白质和其他营养素，该蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，氨基酸组成接近人体，用开水洗鸡蛋会使鸡蛋里的蛋液越来越软，鸡蛋中含有的卵磷脂可以促进胃中疏水层的形成并保护胃粘膜。

 

胃肠道不好有三种主要表现：

1.腹部不适

 

这是肠胃不好的人的主要症状，这类人腹部不适的原因有很多，胃位于人体的腹部，当人体的胃部出现问题时，腹痛会微弱，一般来说，当人体处于空状态时，症状并不明显，甚至根本没有不适感，然而，人们在进食后容易出现腹部不适，尤其是在进食冷食物、硬食物或刺激性食物后，此类症状通常包括腹胀、疼痛和痉挛，此外，随着天气变冷，一些患者可能会感到腹部不适。

 

 

2.消化不良

 

由于人体的胃肠功能减弱，胃的排空能力降低，导致腹胀和消化不良，由于人体消化食物需要消化液，当人体胃肠功能不佳时，容易减少胃肠道分泌的消化液或肠道菌群失调，导致腹部异常发酵，患者消化不良。

 

此外，消化不良的症状也可能是由于吃了一些不易消化或发酵的食物，如豆类或乳制品。

 

3.便秘和腹泻

 

当人体的肠道功能减弱时，食物的分解将不完全，因此人体容易便秘，腹泻主要是由于人体胃肠功能差，不能完全分解部分食物，产生一些有毒有害物质刺激肠胃，从而使人体出现腹泻症状。

 

 

不吃早餐有什么危险

1.有胆结石的：

 

调查发现，经常不吃早餐的患者有更多的胆结石，原因是不吃早餐，一夜之间积累的胆汁不会排入肠道，最终形成胆汁淤积、胆固醇结晶，最后形成胆结石。

 

 

2.低血糖症：

 

不吃早餐会降低体内的血糖，同时也不会供应和消耗大脑，可能引起反应缓慢、疲劳、注意力不集中、疲劳、握手、出汗、心悸、头晕等症状，即使低血糖及时缓解，也会对脑细胞造成一定损害，不利于身体健康。

 

3.脱发原因：

 

不吃早餐的主要副作用之一是脱发，蛋白质摄入不足会影响角蛋白水平，从而阻碍头发生长并导致脱发，早餐是一天中必不可少的一餐，在促进毛囊生长方面起着重要作用，因此，如果你不想脱发，你应该每天吃富含蛋白质的早餐。